一周时间一斤没减

平台期根据个人体质不同，长度也不同。你之前7天减9斤速度很快，所以大概过15-20天之后才会有下一个下降阶段，而且下一个下降阶段速度会比前一个更快。所以你要坚持，不要放弃。

你说的这种现象普遍存在于减肥者之中，不要着急！
现在你需要做的是保持自己的运动量，必要的时候（条件允许）可以把运动量略微提高一些。这个有时叫人沮丧的时期，通常可以在7~14天左右结束。接下来又是一个减肥的快速期。
提示：在整个减肥过程中，这种平台期现象会循环往复的出现。类似于长跑运动的“极点现象”，有时叫人产生绝望的感觉。只要你坚持下来就成功了。