帮我想一个 一个月减15-20斤的办法(复制的误进)

2000~3000米（低运动量）；4000米（中运动量）；5000米（大运动量）。每周各两次；每周休息一天。运动方式最好选择：走跑结合。运动医学资料显示：估计一个月下来体重可以降到10斤左右。你剩下的体重要求还有5~10斤。这部分体重，我个人分析只能尝试依赖于减肥保健食品了。因为一个人的运动量不能太大，承受能力是有限的。而且在这种运动量情况下，根本不能节食。只能是在保持食物总量的前提条件下，减少能量物质的摄入。
我再也想不出其它更好的办法了。

没什么好的办法
我想减的是50斤啊,在努力中,我不知道我的回答对你是否有帮助,不过我现在已经减掉了20斤,我以前是178斤,现在是158斤,早上基本不吃,就算吃就吃2口,中午吃也就1两饭,加点菜,晚上能不吃就不吃,吃也光吃点菜,水果一口不吃,不爱吃,一直都认为如果自己不爱吃饭就爱吃水果就好了,晚上打70分钟的乒乓球,运动量不大,但也比坐着强,乒乓球主要是不太累,对于懒的我来说可以坚持.在一天当中,不吃零食和甜品,实在是想吃就买一点点,我比较爱吃锅巴和香肠,如果白天吃零食了,那么正餐就别吃了,只要你能坚持,想瘦就能瘦下来

男的还是女的``
要是女的滴话`我要``哈哈
我就喜欢``

和我一起减好了 8天减了6斤了。还在继续当中。快哦。呵呵

节食+运动·坚持最关键·

我以前试过1个月瘦10斤呐..
每天早上吃一个全麦面包,中午只喝酸奶.
每天都这样坚持..
饿了就喝白水.
一定不能喝甜的!

只要能坚持下来.
就可以瘦啦!
祝你成功呀~
^-^