如何练横叉（舞蹈）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 03:38:50
我现在13岁，想在一个星期内练横叉，竖叉都没问题，能否给一份详细的计划表（只有晚上能练，一个人）急！！！
要非常详细哦！！！而且易懂！！

竖叉相对横叉的难度要高一些，要求其前腿和后退的韧带充分活动开了（压前腿、压后腿）之后才能进行。
规格要求：前腿的脚背对天花板，后腿的脚背对地板，身体放正不能歪，要求后腿胯根紧贴地板。下不去的小朋友要用手撑住地板，不能歪斜的坐下去。
容易出现的问题：软开度不够的时候直接一屁股坐在地板上，身体歪斜，形成横叉的样子。
家长在家可以这样帮助孩子练习舞蹈：孩子躺在地板上（硬地板），一条腿抬起，身体放正，家长坐在孩子的膝盖上，用腿固定住孩子的腿，对着孩子的鼻子推压抬起来的腿。注意孩子屁股不能离地，身体不能歪，膝盖要伸直。

想开的快..躺平..双腿起...和自身成90度..把双腿打开成横叉..找人给你压..注意力度..千万要往正里压.别压歪了.急不得..压时要吐气..压到极限时耗一会儿..压完还是这个姿势 .闪胯..就是一样的步奏..起腿..90度使劲往外闪胯..这样马上就不疼了..闪几个八拍就起来踢腿..后腿和旁腿都要踢..踢的多下的也快...补充你现在胯不开压的时