我要减肥！！！急！！问题三天后关闭！

最好是早上跑``跑到汗流夹背就可以了```

我坚持过1个月``早餐正常吃喝的牛奶豆浆要无糖的，中晚餐我不吃主食（米饭）就只吃菜，什么菜（尽量不吃大荤的，吃瘦肉或鱼）都可以``吃到8分饱。不要吃糖类，少吃大油类，淀粉类食物。 主食是淀粉类食物，米饭的热量很大，想减肥特别是晚上，就不要吃主食，可以吃点底糖水果再吃菜，睡前5小时不要进食。我是11-12点睡，7点过后，我基本上什么都不吃了。刚开始不习惯，晚上会有点饿`就喝点水，习惯了7点之后，就不吃不喝了。 （建议你每天还可以喝茶，不喝水`渴了就喝茶效果更好）
1月瘦了10几斤```效果很明显`` （每天正常作息）
希望我的亲身经验可以帮到你，祝你减肥成功。

喝茶可以喝

乌龙茶：

可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

普洱茶：

中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。

夏天是最好的减肥时间了 `
身体容易流汗、消耗热量。加油吧```

去 健身 房吧 、那里 会有 教练 告诉 你 所想 减掉的 部位.

个人用过的瘦身产品 :

1.欧莱雅 (其实效果还可以,就是 个人觉得 用后 皮肤不是 太好)

2.佳美乐(这款印度辣木 用后 感觉是有点 辣 味道 也 不是 很好闻 不过用 后 皮肤 还行. )

3.娇韵诗(味道好闻 , 对 皮肤 也没的 影响 . 就是 价位 有点 高、早晚加起来 好象 要1000左右)

去 健身 之前涂上 这些 瘦身的 效果 会 好些!

姐妹们 、祝 大家 减肥 都 成功 呀!!!!!

呵呵^.^

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验