大家帮我看看这样锻炼身体合理么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 18:40:47
早上起来慢跑，大概跑了20分钟左右吧，然后五十个俯卧撑，再冲个冷水澡，晚上睡前继续50俯卧撑

如果你是单纯的锻炼身体，增强体质，基本上没有问题
如果你是减肥，跑步的时间应该延长到40-60分钟
另外睡觉前不要做剧烈运动，以免影响睡眠质量。可以晚餐前一小时做

建议你把冲冷水澡放在慢跑和俯卧撑之前做,运动后如果因为大量出汗感到不舒服,可以冲热水澡,晚上睡前1个小时就不要再做运动了。