为什么深蹲没效果？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 05:25:41
我上身较宽（一直做俯卧撑），两腿很小，感觉很不协调很难看，用20KG的哑铃练深蹲，一周三天，每天6至8组，每组15至20次，动作已经做得很标准了，可怎么总不见两腿变大，郁闷啊！请问各位大师，没有条件怎么炼两腿啊？（上身很容易就出效果，为什么两腿就很难有效果呢？）
本人偏瘦，还有练上身的话很容易会感到酸胀，但两腿一般不会，是不是要练到酸胀才有效啊，怕蹲太多次伤了膝盖！

去健身房用杠铃深蹲,姿势要正确,蹲到底,还有多练卧推,肌肉很快就起来咯
只要蹲下的时候不要太快,就不容易受伤,采用你能蹲10次左右的重量,蹲5组~8组,一般第二天就酸了,深蹲是个锻炼全身肌肉的王牌动作!

跑步
爬山
上楼梯

锻炼贵在坚持！你想练肌肉的话就慢点做！也就是数量不变或者增加，但频率放慢！慢蹲慢起！！！再就是多骑自行车！那些自行车运动员的大腿都是超粗的！