飞速土豆说我系统内存使用率过高。要怎么样释放空间降低使用率？

给个步骤明细，别长篇大论地给我上课！

我的笔记本，现在开机时cpu使用率过百，内存过高，vasta系统 飞速土豆.. 飞速土豆. 飞速土豆 内存使用率过高什么为什么 为什么我的飞速土豆始终闲置 为什么我用了几次飞速土豆后，飞速土豆又没作用了呢？ 什么是PF使用率?我的系统上PF使用率过高怎么办? 为什么下的飞速土豆总是说应用程序错误 我的CPU使用率过高