我喜欢踢足球 打边锋 怎么才能跑得跟快 怎么提高爆发力 提高脚的力量和敏捷

练弹跳，最好用蛙跳。敏捷有一部分是天生的，但是更多部分还是你肌肉的控制能力。若要提高脚的力量和敏捷，显然联系力量是最重要的。蛙跳练腿，练脚的话可以试着以脚尖为圆心用脚踝画圈之类可以运动到脚的方法。
踢足球么，当然还要练习控制球和带球跑。控制球就是联系球脚合一，这也只能多用脚去用各种方法触球来找感觉。带球跑就不用说了。一方面要快，另一方面要把触球感觉做好，不可趟过大或者过小。

蛙跳过后，注意要做伸展运动。。不然腿变超级粗。死难看

上面这位说话真又意思

场上别站着不动 慢跑 一旦有机会 发飙