恳请懂篮球训练的高手指教

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 22:35:30
我身高1.77米，体重66kg，上肢力量不错，可是弹跳力很差。而且脚步移动也不快，可我很爱篮球，我很想打好篮球，我该怎样练弹跳力和脚步移动啊！
我的身体条件较差，小腿肚 脚腕很粗，19岁

喝六奶,跳,多练.

上肢力量如果过于强大 将会影响你投篮的柔韧度
其实弹跳这个问题 你打多了 自然会跳得高一点 但是最后也不会增加多少
其实当你跳起来后 然后把腿弯曲 自然腾空时间会长一点 这个时间对我们业余选手来说完全足够了
我觉得你打组织后卫比较好 纳什的弹跳和移动速度都不怎么样
要想提高移动速度 其实主要是意识 提前判断对方突哪边 然后全身肌肉紧张起来就ok了
比如你防守时 倾向防一侧 而脚步则时刻准备对方突另一册

长篇大论...未必就有用
我跟你一样 小腿粗 但是不代表不能跳 人和人的体质是不一样的 不看粗细,看的是肌肉的力量 想练脚步必须要下盘稳,最好的办法就是蹲马步+爬楼梯...这要看你的耐心了 至于弹跳的训练 最好借助于器材 半蹲 深蹲 踮蹲 相互做 注意每一组做完了都要加速冲刺跑

练习蛙跳
平时可以试着带着沙袋走路
增强肌肉爆发力

1，兴趣是最好的教师。
2，方法得当。书和高手的指点。
3，刻苦，琢磨。

根据我的经验
可以每天提着哑铃做深蹲
早上绑着沙袋跑步
我这样提高很快