天天早上起来跑步好不好

不是特别好，但是因人而异，可以根据个人时间（作息）安排
【原因】早晨空气质量并不是最好的时刻，植物经过一晚上呼吸作用，二氧化碳浓度偏高，且早晨湿度偏高，对呼吸能力较弱或体质较差的人群不太好。
【对比】相比于早上锻炼，黄昏锻炼是不错的选择，这时空气质量偏好，且气候较为暖和，更不容易受到伤害。
【注意事项】
1、大雾天气不要锻炼。
2、需要做准备活动。
3、勿用嘴呼吸。
4、要注意保暖。

早晨跑步不好。
最好的跑步时间是下午四五点，也就是傍晚的时候，因为这时候是一天中空气中氧气最多的时间，对跑步时的呼吸有利。

再给你点小建议，跑步前后半小时都不要喝水吃东西，饭后跑步容易得胃下垂，跑步后吃饭不利于消化，一定要记住哦~~~~~~~

按道理说，早晨跑步，因为晚上树木呼出的二氧化碳以及由于晚上风小，空气中的污染物漂浮在低空，所以空气并不是新鲜的，这是其一。其二，人的身体晚上血液和呼吸循环都减慢，心脏跳动也慢，体内缺水，血液粘稠，早晨猛一运动，会造成许多疾病的突发。比如心脑血管疾病等，糖尿病患者还可能引起低血糖。所以早晨运动并不是最佳时机，除非为了减肥的需要。

在时间安排上，有晨练和暮练。科学研究证实，还是暮练比较科学。因为晨练存有诸多弊端，如早晨人体的组织和器官机能运转较迟，对外界的反应敏感性也差，特别是那些年老体弱者，在晨练时容易发生意外。早晨近地面逆温层的空气污染物尚未扩散，气温较低，易患伤风感冒，引发旧疾。另外，在春秋季节，早晨多雾，空气中含有的有害物质对健康不利。

锻炼中精神要放松身体不适别硬撑

在锻炼的时候，始终保持乐观的心情，意念放松，先做好伸展运动。自上而下，从头部，经颈部、两肩、两胯、两腿到两足一一放松。然后活动四肢，伸伸腰腿，使肌肉和韧带都逐渐放松。在运动的过程中，一定要循序渐进，运动量由小到大，动作由慢到快，运动时间由短到长。

运动快要结束了，要做好整理运动，不要骤然停止。如闭目静默、调整呼吸，以及做一些轻微的、小运动量的动作，甩手摆腿，身体前屈后仰，轻轻转腰等。这样可以使因运动而淤积于下肢血管中的血液回流至心脏，