健身标准身材

1，谈谈胸围：你胸围尚未达到中国男人平均水平，更别谈健身爱好者的体型了。 要加油！

90CM胸围基本可以肯定你的胸肌与背阔肌很不发达。甚至是根本没有得到基本锻炼。兄弟，对你来说任重道远。

个人认为男人尤其是咱俩这同道中人至少应该有95CM的胸围。这是底线。

对胸围影响的肌肉：主要是胸大肌，背阔肌，其次涉及一部分腹外斜肌与一部分大，小圆肌。

而胸肌与背阔对爱好者来说是最难练的肌肉之一。

2再谈健美爱好者最最重要的一围：肱二头肌环围，不知道你的28的数据是怎么测的，是上臂极限收缩以后?还是自然下垂时候的? 如果是自然下垂时候的上臂围，那28就不算太小. 如果是收缩以后的上臂围那就太小.

3其他就不多说了。你体重才116，有点太瘦了啊，练习的过程中注意蛋白质的补充。（有条件的可以买蛋白粉，一般的如我，可以多补充肉蛋奶豆）

很多人体型不标准 ，穿衣服像电线杆，其实主要原因是因为背阔肌不发达，需加紧锻炼背阔肌！
还有脖子细小 需要加紧练习斜方肌 斜方肌发达就会给人健壮的印象。
很多人只注意了 锻炼手臂与胸，忘记了背部尤其是斜方肌，其实没有宽阔的背部与发达的斜方肌（这是V

字型体型的关键），体型远称不上完美。穿衣服也只能是显得畸形怪状。加紧锻炼 注意营养 有条件使用

蛋白粉更好 这样1个月左右你就可以拥有超乎你想象的体型 这样穿什么衣服都显得健康 潇洒！
这是经验之谈 指要你按我说的要点肌肉进行锻炼 皆可立即见效！

健美身材的标准

健美参数有胸腰比、腰臀比和身高体重常数等。胸腰比是健美体型的主要参数。理想的胸腰比为1．50一1．60。
六十年代未，澳大利亚世界健美先生乔奇，勃力松的体重（公斤）和各部位围度（厘米）：颈 45．7 腰 81．3 上臂（屈）47 大腿 68．6 胸 127 小腿 45．7 体重 85．5
身高体重常数（经典公式）＝身高（厘米）一体重（公斤）。

60年代前，身高体重常数较大，按95计算，乔奇·勃力松的身高等各种数值是： 身高=85．5十9