70岁左右的老人 平时的膳食 运动 怎样才能有个健康的生活

我只能是帮你解决一部分，高血压的人应多使用一些含纤维素的食品比如芹菜之类的，详细的你查一下有关膳食的资料哪些补充纤维素，高血压呢不可以生气的，而且不可以吃脂肪多的食物肥肉是坚决不能吃的，老人上岁数了吃的食物不可太过于咸了，盐吃多了也是不好的。总之呢要合理膳食不要偏食不可餐餐都吃一样的，多吃蔬菜是无害处的，什么菠菜、白菜尤其是山野菜对身体有益的。适当的吃一些瘦肉，但是不不可暴饮暴食，主食也要每餐换换样不要太单一，为什么不要太单一呢因为只有不断的换样吃可以即使的补充人体中缺乏的营养素，每样食品的营养成分是不一样的，只有即使补充人体中缺乏的营养成分才不会总是得病。烟酒最好是不动对身体危害很大的，关于膳食的就这些了。
在说说日常生活，平常老人不 要总是在家里呆着能动最好是运动运动，生命在于运动嘛，如果说不能走路，要能动那里就动那里经常活动对身体有好处，但是不要剧烈运动。
最重要的是心态只要心态好就比什么都强要知足长乐，懂得自己找乐心情好了自然身体好。
好了我知道的就这些了，我能帮你的也就这些了希望你能用上。

首先不能熬夜上网问问题。要有充足的睡眠。经常运动。多吃纤维多的食物，多吃软的，少吃铁蚕豆。最好不要用牙咬核桃和启酒瓶玩。不能太激动，如果会玩游戏最好玩什么爱情类，cs就别玩了。奥运会可以看看小组赛，决赛就别看了。中国男足就别看了，看一场少活一年。