距离中考的日子一天天的接近，小宁越来越紧张。，

带着他去安静风景优美的地方散散心
再给他做题的时候
要懂得鼓励他
即使不理想
一定会有某一处答的比较不错的地方
抓住这点狠狠地表扬他
慢慢帮他树立信心

如果你是小宁的好朋友，你将如何劝说小宁摆脱困境，并说明理由。（9分）
①要树立正确的考试观念，从容面对考试。承受学习和考试压力是我们必经的考验。适度的焦虑体现我们对考试积极认真的态度，过度的焦虑则会干扰学习，影响正常水平的发挥。要克服过度的考试焦虑。（2分）
②要学会调控情绪。情绪犹如双刃剑，既可能对人产生积极影响，又可能对人产生消极影响。要排除不良情绪对自己造成的消极影响，保持乐观心态。（2分）
③要勇敢面对挫折。人生难免有挫折，挫折一方面阻碍我们进步，而另一方面有利于磨练意志，增长才干。要树立信心，增添战胜挫折的勇气。（2分）
④要正确认识自己。用全面、发展的眼光看待自己，既要看到自己的缺点，也要看到自己的优点，要通过不断改正缺点来完善自己。（2分）
⑤要学会宽容自己。要实事求是，既不要全盘否定自己，也不妄自尊大，要给自己以机会，留下信心和希望。（1分）

首先要静下心来，一定不能紧张。学习之余，可以看看电视，散散步，出去活动活动啊！整天埋在书堆里对心理会造成很大压力的，每个人都要经历中考的，只要调整好心态好好学习好好复习，其它的都不要多想就行了！希望家长和老师能多多体谅和支持，不要一味施压，现在小孩子知道自己该怎么做的。祝小宁考的理想！