打鼾怎么办?谁能告诉我

打鼾现在是很多很多的人烦恼的一个问题
特效的办法只有现在医学上有一种仪器可以助呼吸
可是 用那种仪器 现在还没听说有多少人用 所以就不怎么现实
侧卧位睡觉 只有这样 才能减少

打鼾是因为睡觉的时候舌头后缩堵塞了喉头，导致不能用鼻呼吸而只能用嘴呼吸，所以会有很大的声响，如果有条件可以去买个压舌板就可避免，还有就是注意睡觉习惯

我爸也老是打鼾 烦……

你好！

1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，

如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。