我这是一种病吗?

不能说你病，因为目前你还没明显的身体不适吧，比如持续低热，头晕头痛，体重减轻等等，所以大的器质性病变不太可能.
只能说你处于“亚健康”状态，这里有些资料：正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成。先是进入深睡眠，这人睡得特别熟，不容易吵醒，也是休息的关键时期，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。
做梦是大脑皮层仍旧兴奋的标志，也就是说只是浅睡眠，而没得到充分放松休息，严格意义说上，你只是在打瞌睡，而不是睡眠（深睡眠）.所以休息质量自然差很多！
如果几天还可以，几年这种情况...有点危险了~
我摘抄了一些资料：
十招让你保持高效睡眠
1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。”

2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。

3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

4. 听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。

5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。

6.把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

7. 卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。

8.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受