怎么能克服自己？

自制力与注意力虽然很大程度上取决与先天本性，但它们既然都是一种能力，就都是可以通过针对性的训练来大幅增强的，如果楼主有决心培养自己的自制力。我可以说几个极具操作性的做法。

一、早起，对于培养意志力来说，极其有效。原因，一天之际在于晨，早晨的时间不但珍贵，而且是否赖床，又将是你新的一天意志与懒惰的第一场正面交锋。凡是讲究一鼓作气，二而衰。首战的失利，多少都会影响一天的士气。因此，这一仗你会选择与懒惰针锋相对，还是不战自溃？

当然，有朋友可能会说，“避其锋芒”为智者。没错，早上刚醒时，仍睡意朦胧，生理决定那时一定是懒散最猖狂的时候。可你不是要锻炼意志吗？让你的意志在懒惰最猖狂时与其交锋，不才最有锻炼价值？不要再为懒惰找借口了，因为我们宝贵的意志力，就是因为一个一个类似这样的借口，被慢慢消磨光了。而只要克服那最艰难的几分钟，当困意尽去之后，或许，你可能会为赢得了今天与懒惰的首战完胜，而精神振奋～

二、早睡。早起的意义明确了，那么早睡呢？自制力分为两个方面，“开始正确行为”需要自制力，而“结束不良行为”同样需要自制力。而对于一般人来说，睡觉前趟在床上回想、总结一下一天的学习工作，只要别导致失眠就并无大碍。但是对于想锻炼自己自制力的人来说，千万不要荒废这最好的时机。我的建议是，给自己定个规矩，如果想在睡觉前想一些东西，那么，就坐起来静静思考，而一旦躺下，就要摒除杂念，即使不追求立刻入睡，也要追求无思无欲。

为什么一定要这么做？那么请问，在学习和工作时，不是老埋怨自己杂念太多，进入不了状态吗？那么，现在躺在床上的你，就是在进行摒除杂念的特别训练。进行这项训练还可以配合瑜伽等辅助睡眠的功法，这样，即可强身，亦可凝神。千万不要觉得睡觉时躺那里不想点啥就亏的慌。睡觉的时候就安心去睡，一个连休息时间都不懂得珍惜的人，他哪来的长久好精神去学习工作呢？

以上主要说的是关于意志力的培养与训练。其中早起，是对“开始正确状态”的锻炼，早睡，是对我们“结束不良状态”的特训。而在开始和结束之间，是不是还缺了什么？对，光有“好的开端”与“好的结束”还是不够的，因为还缺少了一个“好的过程”，而保持一个好的过程，也需要一种能力，就是“坚持”的能力。而“坚持能力”运用到楼主所说的学习方面，就是