我的1500米跑了4分47秒,请教各位,我怎样在20天之内提高成绩,争取达到4分20秒-30秒?谢谢!
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/08 12:12:43
请您说具体一些!
1500米这个距离让人不是很愉快
在比赛前,或许你应该了解下你的对手,知到其大
致的实力,有个初步的印象和心理准备
在起跑的时候,应全力避免领跑(如果你实力超群
则除外)
同时注意不要被他人误导
很多选手在起跑的时候疯狂奔跑(暴走?!)
他们的这种行为将导致自己没有足够能量以最高效
率完成1500米的比赛
同时可能会给后面的选手施加很大的压力(哇塞,
他跑哪么快,如果我跟不上去那我会输掉)
注意要不为所动,保持跟随第3名或第4名选手比较
合适(具体要根据当时的各种情况来决定)
跟随跑可以利用到对手身后的牵引气流,使得你所
遭遇的空气阻力些许下降,这样你消耗的能量也会
少些
调整好自己的呼吸
个人喜欢两步一呼,两步一吸
吸气的时候注意舌尖抵住上颚,?
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是
匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自
己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不
要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速
度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不
多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是
向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,
一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二
步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会
肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在
最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可
以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成
绩。
根据你的能
一场3000米比赛,玲6米/秒跑了一段路,4米/秒跑了剩下的路,话了10分.6米/秒跑了多少
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跑1000米用了1分12秒
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我要看麦迪的35秒13分
我化生号诵经75级 秒4了怎么还没有秒3的化生秒的血多啊 ????
4分10秒的歌
小刚在400米测试,先6米/秒跑了部分路,后以8米/秒冲刺到达终点,成绩1分零5秒,小刚离终点多远开始冲刺?
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