早上7点半吃了早饭 9，10点还是饿，怎么办？

如果你只吃碳水化合物的话很快就会感到肚子空空如也的，碳水化合物只提供热能而且很快就会被燃烧掉，但如果吃的时候注意搭配有牛奶（蛋白质类）、碳水化合物类、水果（蔬菜也可都属矿物质纤维类），你就会发现肚子要饭得慢得多。所以留意一下饮食搭配吧这样饥饿感会来得慢些营养也会被吸收得更充分。

一杯牛奶或者酸奶

牛奶 水果 便当

其实这是很正常的，因为人的消化系统在九十点的时候才开始发挥功效，所以这个时候是吃早饭的最好时间。如果在七点左右吃了，建议你在饿的时候吃些蔬菜饼干，放心，这是不会发胖的。

吃馒头2个,种类不限,管饱