请问怎样才能缩短睡眠时间?但白天又不会犯困!

你这个问题太牛了，如果得以解决，那将是全人类的福音。不睡觉，就增加了生产与消费的时间，哇，对世界影响太大了。

提高睡眠质量的方法，比如有规律的起居饮食，晚上不要吃过油腻过饱，不要饮用刺激性饮料。临睡喝点热牛奶，外加两片饼干倒不错。晚上10点半-11点上床，早上7点起床。不管夜里睡不着多难过都不要起床上网看电视，闭目养神，数数绵羊，调理一段时间就好。白天适当锻炼，保持心情舒畅。