街舞里说的韧带怎么拉啊?还有腰很软的转着,超漂亮~怎么练的啊

练倒立和手臂(为了你的基本)
韧带部分平时压压腿,在家时坐地上双脚分开身体尽量向下压,手摸地板前方,能申多远就多远;
站立是双手放背后握住,能往上抬多高就台多高.

每日都要去做劈扠``

下腰这些基本功``

不可以中途停断```