想减肥，大家有没好的意见，不要复制的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 13:55:04
我21岁，男。身高179.体重快到180斤了。想减肥
现在早上两片全麦面包一罐牛奶 中午讲究吃饱
晚上一根黄瓜和以杯水，再吃点饭或是全麦面包代替。
7点半去学校的操场跑步，累了走以圈再跑，大概40分钟左右。
我主要是胖在屁股和大腿，有点郁闷，不知道这样的计划有没问题。
有经验的人希望能告诉我6月底保守能到几斤？
谢谢，只要大家交流或提意见。复制的长篇大论免了！还有我的计划是能到155左右。不知道要多久

对男生减肥没什么经验.你中午的讲究吃饱不知道你是怎么个标准,要以清淡为主了,另外,尽量多吃些清淡的菜,米饭相对减少一些.不要按平时那么吃.晚饭没太看懂你写了,除了黄瓜和水,面包可以理解,那吃米饭时你干吃?还是配菜呀?建议晚上不要吃米饭了,烫点青菜吃可以.多走楼梯,对瘦腿有帮助.晚上躺床上可以200下骑自行车的运动.保持腿抬起45角蹬.腹部用力,腿会很酸的.呵呵.
另外,如果你能吃得了苦瓜,可以把黄瓜换成嫩苦瓜,效果会比黄瓜好.
如果能这样坚持,到6月底是两个月的时间,我估计10-15斤应该可以吧.这点我不是很了解.男人身体跟女人不太一样.代谢会比女人快.

没有什么比这个还硬的道理了
做运动啊，比如原地他踏步跑啊一开始的时候每天10分渐渐往上涨但一定要坚持下去要不然可是会反弹的啊
记好了啊

少吃