谁知道睡眠不好要怎么办啊?很严重的那种

我也常失眠啊~~一般人都会有一个比较规律的生物钟，一旦因为熬夜或其他事破坏了惯有的作息，就容易失眠。最好是白天不要睡午觉；晚上睡前用热水泡脚；再喝一杯牛奶；睡前不要喝太多水；尽量避免睡前洗脸（最好是回家就洗），因为会越洗越清醒。尽量不用药物，会产生依赖，也会对身体不好，而且如果是精神上的压力造成的失眠吃药也不会管多大用。
我妈也是个操心的人，最好多陪她聊聊，分担一下。