全麦面包有助于瘦身吗？

是滴~粗粮做的，卡路里低，易消化，不过最好是在早晨吃1-2片，配豆浆或者牛奶，要是觉得不够，可以再配一个水煮鸡蛋。不过口感可能相对其他面包差了点，不过减肥，就是要有毅力坚持，我现在也在减肥，有点效果了，我们一起努力~加油！

有

记住一句话"只要是吃,就会长肉!"

能把

吃到饱为止拉，人的大脑要20分钟以后才能感觉到是不是吃饱了，所以我如果觉得没有吃饱，可是已经吃了很多了的时候，办法就是先忍着，如果过一会还饿就再吃一点。或者干脆等到饿的时候再吃，反正少食多餐有利于减肥。但是也要看你是干什么的，消耗的多不多。你的食量，你几点钟吃中午饭。不能一概而论啊！还有你是男的女的，你是想减肥，想增肥，还是保持体重，都不一样的啊！
正常的情况下早餐应该占到1天热量的30%，午餐30%-40%。但是我觉得这也是个人习惯问题了。我就发现有些人早上吃的很少，中午晚上吃的多。有的人早上吃的很多，中午吃的少。我是哪一顿都不少。如果你想减肥，可以适当的减少晚餐比重，加到早餐或者中餐中。

拿我举例：（我想减肥，再刻意的控制不能吃多了。不然吃的比现在多）

早餐：
1-2片全麦面包+2片低脂奶酪（30克左右）+1杯脱脂牛奶
（如果是8：30吃的，我大概11点多就开始饿了，然后就忍到12点多吃午饭，喝水灌个水饱先）

早餐：
1个菜包子（5毛钱一个的那种大小）+2片低脂奶酪（30克左右）+1杯脱脂牛奶
（大概可以挺到中午12点多）

早餐：
麦片30克+1片低脂奶酪+1杯脱脂牛奶
（11点多就开始饿了，开始喝水）

我原来以为是我太能吃了，后来我问我的一个女同事，他165，挺苗条的，早上一般都是一个小的面包，不到100克的那种，1杯奶或者是豆浆。我以为她不饿，其实她也会饿的，她也是饿了就喝水的。
我猜想你是一个女生，应该也是怕胖才这么问的吧！油条那种东西还是少吃吧，不健康的问题不说，那东西热量高，1根就有250多卡了，相当于2-3片的土司面包了，而且我一般1根是吃不饱的，不知道你怎么样。

管用~~我女朋友就经常吃