我19周岁,请问早上4点起床有害健康吗?

对睡眠时间长短的需要,的确因人而异,有的人需要时间很长,比如爱因斯坦,一天要睡14小时以上,有的人需要时间很短,比如周恩来总理,一天只睡4小时.一般的人,医学上认为需要每天8小时的睡眠的时间,可以保证新陈代谢的顺利进行,精力和体力也能够恢复.当然,这个8小时是统计学上的,也就是说大概95%的人都需要8小时.不排除你可能是95%以外的人.总之,睡眠是为了恢复体力和精力,如果你觉得睡4个小时没有任何不适,精力充沛,身体健康,那么也可以这样.但是,如果早上4点起床会让你白天无精打采,注意力也不能集中,并且抵抗力下降,建议还是不要硬撑,这样的早起得不偿失,就没有了意义.

保证每天七个小时就足够了，几点起床倒不重要，但如果你是女生，可就容易老得快，毕竟你才十九岁．人在晚上十点至凌晨五点之间的睡眠是最有效的

多的话我不说。既然是你本人的问题，你本人最有发言权。专家的话只能做参考。