缺少维生素c该吃些什么

可以直接服用维生素C片来补充，如果食物补充的话，多吃水果蔬菜，VC含量最高的是青椒。

含维生素C的食物
（按大小排名）
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1 个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1 个 105
No.6 青花菜 6 1/ 4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1 个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68

多吃蔬菜，水果。 但vc不耐高温，熟的大多就被破坏了。多吃点西红柿就行。