引体向上应该怎样做？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/05 00:55:15

引体向上最好应该没天做多少组？没组必须至少做多少才能达到比较好的效果？
是不是可以不分时间段的做都一样？

20个一组
一共做5组，要让双手与自己的肩一宽，尽量让自己的身体与地面垂直。在两个月以后，你就会发现，你自己的小臂比原来粗了许多，你可以在本上记录下你的小臂有多粗，最好跟俯卧撑配合训练，效果会更好

去健身房问下健身教练会比较好。根据每个人的健身要求和目的以及体型和生活习惯而定。

向上升时伸腿