我的减肥经验大家分享~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 11:29:41
我以前也是胖子,多不好看的,现在就帅哥一个(嘿嘿),刘德华要是胖到200多斤保证也难看!所以我就下定决心----减肥! 我是用大概5个月的时间从190斤瘦到了138斤,最底的时候瘦到了134,以前的朋友见到我简直都不认识我了,当然吃的苦可能比我从小长到大都多!下面我就说说我自己的减肥方法:
每天早上5点半起床,到学校操场慢跑3000米,如果跑不下来的话可以分几次跑只要加起来是3000米就OK了,想睡懒觉也不行,男人就要对自己狠一点!然后回家接着睡觉早上吃的是一杯豆浆一个鸡蛋,但要吃煮的,和面包,午饭正常吃到平时的7分饱,注意吃饭时候的咀嚼速度一定要慢,(我减肥的时候肉和零食和甜食一律不吃)中午多吃蔬菜而且吃饭的时候油还要少吃多吃米饭少吃菜,下午跳绳半小时,晚饭我是苹果餐一个或两个苹果,偶尔吃点稀饭,晚饭后半小时在出去跑步3000米 OK就这样简单如果你可以坚持的话一个月瘦10斤是不成问题的,加油!!!
慢跑是全身运动推荐,不会变成肌肉的,运动不要太剧烈就好
大家不要相信什么减肥药而且不要减的太快了伤身体的,最好就是一个月瘦7~10斤的.

很多人没时间也没毅力来运动减肥，呵呵，我个人就是没有毅力，而且要上班，也没那么多的时间，我吃的是魔芋米！贵州出产的，我减肥吃的魔芋米，效果很好，一个月零15天就脱掉了8斤，每天吃二两，其他的菜可以同时吃。您不用节食，也不用吃减肥药，就能健康减肥，而且不会反弹哦，

我没你那么有毅力......我现在想快点减肥，我17岁. 1.62 110斤，夏天快到了。我要快减肥。.......................................................