UC知道男性健身计划
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/20 21:43:25
本人 身高 183 体重 75 KG
体型 大胳膊 比较粗 胸肌不大 有点 肚子
麻烦 写 一套 健身计划
最好是 在家 里 的
家里有 哑铃
必须是 自己写的哦。 抄袭 或者 转载 没有分···
写的好 可以追分······
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最好是 在家 里 的
家里有 哑铃
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你不妨去网上查一下哑铃的各种练法所对应的不同肌肉，然后针对你向练的肌肉每天练上一个小时，一般一个动作练5组，每组10到30下，由你的力量和哑铃重量决定．不过你想进步快的话还得去健身房，那儿设备较全，还可以调节重量．另外，在家做俯握撑效果也不错．
不管在哪练，坚持最重要，不能怕苦怕累，相信必能进步．
来部队～～