我经常感觉莫名其妙的伤心，愤怒 该怎么改善啊

毫无疑问，这个世界给你太多的恐惧，估计在现实生活中你也是很胆怯的，对周围的人肯呢个有一种莫名的胆怯，做事情畏首畏尾，害怕出错。
如果一天下来是我上述的那种生活，那么晚上大脑还会装着它们，你的问题并没有解决，所以大脑一直处在这种乏累之中，第二天起来也必然会觉得不舒服了
你看清了自己的样子就能理解自己的问题，在每一次胆怯的时候，自卑的时候看清自己，看清这背后的原因，相信不久你就会走出自己限制

你走到外面去看看，有没有人比你的父母更关心你，更爱你！比起那些没有父母的人，你是如此的幸运。不想着怎样报答父母的养育恩情，反而有不满的意念。应该不应该呢？

青春期的时候，成长需要肯定来伴随着，成人之后就带着自信，去迎接社会。
可能就是你成长过程的否定太多，以至于到现在，还不太能肯定自己。生活充实时可以理智控制住，而压力大自控下降时，自卑情绪趁机泛滥，你会不自觉的联想起过去自卑的来源。
虽然可以理解父母当初的原因，但心理可能还是渴望得到补偿。（如果不需要补偿，就不需要提及父母了）
至于真正去除补偿情绪，只需要等你状态好之后，常常理解父母，即使没事也去替父母着想。虽然有时看起来觉得浪费时间，但这样可以让你每天化解一些补偿情绪，即使压力大的时候，就不容易陷入自卑，即使陷入也可以很快可以摆脱。接着在某方面树立成就，自卑情绪会转换成自信了。
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你需要减压了，暂时放弃一些活动，就像人生病住院会放弃一部分活动一样。每天给自己的心情放个小假，换一个环境去散散心，把自己的注意力转移开，不让悲观的情绪一次次在回忆中壮大。傍晚做适量的运动，把补偿情绪带来的能量释放掉（运动本身也有助睡眠）。饮食和睡眠按点按规律、这期间肠胃混乱消化不好也影响状态。

起床走神是正常状态，因为脑子还没有完全苏醒，给自己两分钟时间，让脑子缓缓地起床。

我也有过莫名的伤悲，在深夜独自流泪，一下子想起了许多不如意，于是泪如泉涌，索性就哭个痛快，渐渐地沉沉睡去，第二天，又是阳光普照。

勇敢地抬起头，把自卑从你的字典中抹去。父母是你的痛，你就试着离开他们，换个环境，在一个陌生的地方重生。

会好起来的，你的际遇不代表