睡眠质量不好，怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 02:06:49
晚上睡觉睡得比较早，大概10点半就睡了。但是睡觉容易做梦，有一点响声就容易醒。早上醒来后感觉很累，睡眠时间也有七八个小时，我也知道是睡眠质量不好。请问有什么方法可以让睡眠睡得比较踏实呢？谢谢啦。。

呵呵 不要着急!! 平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

希望能帮到你

锻炼身体，睡前跑3000米，我实践过，很有效果。不累继续跑。

喝五味子糖浆,立马见效