好心的姐姐妹妹请进！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 23:27:34
从去年开始我的体重从98斤到现在长到104斤体重是直线上升，想控制都没办法，快愁死我了！我的目标是回归原来的体重98斤。谢谢各位好心的大姐，请帮帮我，不要吃药的方法。你们一定会有福报的！
问题回答的好，我肯定会插小旗的！

除了工作和休息，尽量多做做有氧运动，实在懒的话，就做些简单的瑜伽
不过最主要的是还是管住嘴，油炸高热量的食品能免则免吧，多吃些蔬菜水果，用马铃薯和红薯取代米饭之类的主食。但是千万不能绝食减肥。危害无穷。
还有，减肥不是立竿见影的事，要有恒心和耐心，长肉容易减肥难，一定要坚持，一个月能下降1~2斤才是正常现象，千万不要急于求成。
这是我的不完全经验，仅供参考。
祝MM减肥成功

早餐和中餐要吃好,晚餐尽量少吃.多吃粗粮及粗纤维的蔬菜.少吃猪肉.
晚上八点以后不吃任何东西.
清晨起床喝一大杯温开水,补充身体水分,稀释血液,能使人很快精神换发,利于排毒,使皮肤变好~
中餐和晚餐前尽量多喝水,如果有汤,一定要在吃主食之前喝,这样会增加饱腹感,减少进食量.
多吃些猕猴桃,菠萝等水果,有利于减肥.
适当增加运动,比如慢跑,游泳,外出时路程不远就尽量步行,能走楼梯就不做电梯.
不要睡懒觉,坚决杜绝零食和油炸食品.

目前能想到的就是这些,呵呵,可能减的很慢,但这是最最健康的方法,不会反弹~