告诉我跳远怎么才能远!悬赏100分!急!!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 11:22:51
我是一名14岁的小学跳远运动员 还有几天就比赛了可我总是只跳不到4米左右!那为师傅能告诉我怎么才能条远 最好是跳过的! 谢谢!如果好用我还会追加悬赏50分的说到做到!这几天鞋底都跑漏了可是还是跳不远的谢谢了! 告诉我我还能提高多少啊?
(@..@)迷糊了
我也不知道那叫什么跳远 我只知道我是 沿着直线跑 到起跳板在蹦 应该把跑的长短设在多少米!shengao 1.68m tizhong 54kg tuichang0.91m 100m pao5.12miao

不用我回答了楼主。相信很多的都已经回答了。
鄙视复制！

跳远不是短期能提高的。
如果还有5天以上的时间，可以通过加强腿部力量训练的手段。
如果还有3天以上的时间，可以通过加强专项训练的手段（即每天跳远20次以上，每次均全力，但若之前力量训练较差，肌肉可能会吃不消。）
如果时间再短..建议你不要多想，好好休息，以最佳身体状态应赛。

另外，比赛前一天晚上不要洗热水澡。

以上答案专属askeryym，禁止盗用！

跳远怎么才能远!
1、首先是跑得要快。
助跑由慢到快，不断加速。至于助跑的距离，以你所感觉最好的距离为好。
（平时多练习跑步，特别是加速跑）
2、弹跳一定要有力。
（平时多练习腿部肌肉，以加强弹跳力，特别是下蹬的练习）
3、起跳后，上身稍向前倾，双手放于身体前。

跳远主要就是这几点，希望有助于你提高跳远的距离。

我是体育教师,你跳远4米要是女生的话就已经可以拿冠军了,要是男生的话估计拿到名次差不多,但是你14岁上小学实在让人费解.
想跳的更远很简单,一个是练习,另一个是向体育老师请教,因为你跳不到更远的原因只有现场看了你的动作才知道的.
这里向你推荐一个网站你看看老师的跳远教案和课件就会有很大帮助
http://www.cszqxx.com/shishengzhuye/jszy/gaozhihong/tykj/index_1.htm
另你的5.12秒应该是50米跑不是100米跑 你应该是专业或者半专业田径运动员 你应该向教练请教

助跑距离的长短取决于你自己，有十七八步就可以的，也有更长的，这个你可以自己决定，主要是要量好步子，跑到起跳板的时候用你习惯的腿踏板，这样才能发力，还要注意不要踏板过线，如果过线，你可以在原来的位置退后相应的距离，如果离踏板还有一