请问补充维生素C 维E哪种比较好?谢绝粘贴

首先千万不要吃人工化学合成的维生素，就是药店里那些非常便宜的那些，要吃最好选择天然提取的，最好是选择有国家保健品认证的蓝帽子标志和认证编号的产品。

　　维C和维E是两种起不同作用的维生素，都是人体不可缺少的营养素，无法互相替代，不能简单的说哪个更好。

　　维生素c在人体的免疫系统里起重要作用，可以看做是人体免疫系统的弹药，并且也是胶原蛋白的必要成分，胶原蛋白在人体软组织、皮下组织里大量存在。维生素e在人体内分泌系统和生殖系统有很重要的意义，在抗衰老方面很有好处。这两种维生素还可以互相促进，一起服用美白作用非常好，现在很多护理肤品都会添加的。

　　本人不太同意楼上的说法，其实我们每天吃的食物里都含有很多各种维生素的，难道还不吃饭了？如果日常饮食里缺乏或者因生活环境恶劣心理压力加大而导致对维生素的需求量增加的话，额外吃营养补充一些维生素、矿物质等，对身体健康是非常有帮助的。

　　至于美国专家最新得到的报告，早被人批的体无完肤了，文章的名字应该是叫做《在一级预防和二级预防阶段服用抗氧化剂的死亡率分析》，有兴趣的话楼主可以看一下，下面摘录一部分评论来看看：

　　3月12日，中国工程院院士、“十一五”国家科技攻关食品安全项目首席科学家、中国疾病预防控制中心研究员陈君石在接受《生命时报》记者采访时说：“‘荟萃分析’是目前很‘时髦’的一种研究手段，就是对很多研究的结果进行综合分析。”但是，研究者们过目了747个抗氧化剂试验，却最终“精挑细选”出这68个，并得出了服用维生素对健康有害的结论，强扭的瓜又怎么会甜？美国国家健康研究所前负责人伯纳丁·希利博士也在其《美国新闻与世界报道》的专栏中，用这样一句话进行了反驳：综合被他们排除的那21个随机试验得到的结果是，服用维生素的人群死亡率下降了9%。

　　再次，这68项研究中有2/3是研究病人的，从癌症、心脏病、肝硬化、肾衰竭到老年痴呆，针对健康人的研究却寥寥无几。“众所周知，某些疾病人群的死亡率本来就比正常人高，而且其中有相当一部分研究是针对80岁以上老年人的，甚至有一位103岁的老寿星，不假思索地就把‘罪名’强加给维生素，显然是不对的。”况且，维生素作为一种保健用药，衡量其对疾病的治疗功效也的确有些“