怎样在打篮球的时候更好的保护自己的膝盖？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 22:15:00
我喜欢打篮球，应该说我更喜欢做一个后卫，或者是小前锋。
本人跳的还算高，我1.77，能双手抓框。
在进攻的时候，我得分就是靠跳投，其他的不怎么会，也不喜欢。
可是因为此，所以每次打篮球都要跳上上百次，腿部的膝盖受不了。
尤其是左边的膝盖，因为我是右手投篮的，所以在落下来的时候，都是左腿先着地，所以左膝受到的冲击很大。
并且我一般起跳的时候，都是主要靠左腿发力。
现在每次跳起落下的时候，膝盖都会觉得很疼，虽然说一般走路什么的，都没什么影响。
可是我觉得“跳”对我打篮球来说，是非常的重要，不利用跳的优势，我会没什么进攻方式。。而我也并不想放弃打篮球，我希望每个星期都玩几场。
希望有什么高手知道怎么保护膝盖的方法，请您告诉我。
谢谢！

你的情况和我一样！我也能双手抓筐！但180！能摸3.20！
但是起跳都是单脚-左脚起跳(这样我才有力)！所以落地的时候也是左脚！ 落下来的时候`左脚有些疼痛！如果没热身跳起来也很痛！

我建议你打球的时候先把热身运动做好！做充足！
注意你的痛属于髌骨劳损！要多加休息！
但又爱打篮球！所以在你运动完都注意热敷膝盖！
降低软组织的损伤！ 一定记住！ 不要运动完了让膝盖受冷！
痛的时候揉揉膝盖下面的肉和骨头！促进润滑夜对膝盖的保护
只能这样保护好膝盖了！ 要膝盖不痛那就只有好好修养！
但你和我都爱打篮球 那只有做好保护和调理！

热身，带护具

带什么都没用. 心理作用. 关键是自我保护意识

保护膝盖外部不受伤容易，但是内部保护就不容易了，这需要补充足够的矿物质，都知道长时间的剧烈，频繁的跳动会让膝盖酸痛，这段时间一般为2-4天，这是为什么呢？ 主要是因为在运动时，大量钙和其他微量矿物质随汗液排出体外，其他位置反应不会太强烈，但膝关节则不一样，你能明显感到酸痛， 所以补充充足的矿物质是从内部保养膝盖的重要手段。 不如21金维他就不错，还有每天如果能吃上2-3个鸡蛋来补充全天需要的蛋白质那更好。

当啦啦队或者工作人员

估计是投篮姿势不正确，我高中，大学都是校队的，基本上天天打，也只是偶尔有这种情况。我是打小前锋的。