学太极还是长拳？

两者都是很不错的，
但是长拳有很多大开大阖、纵跃腾挪的动作，
你已经20岁了，如果柔韧性、平衡感没有很好的基础，恐怕很难练好长拳。
太极拳虽然内涵很深，但却是老少咸宜的武术，任何人练都可以有自己的体会，而且对基本功的要求不高；你可以找一下24式简化太极拳的书或是VCD，这个比较容易入门

我建议你学长拳，会更适合你。
给你两个参考网站，希望能对你有用：
http://you.video.sina.com.cn/tjqzyt
http://maitougengyun.v.56.com

长拳比较容易学，太极拳的架子也是很容易学的，当然内涵很难领会。
建议楼主朋友到书店买一些相关书籍，然后结合着视频学习。这样效果会比较好一些。如果学习长拳，建议找一些当年的武术冠军赵长军的训练经验总结。

太极～～～
我学长拳的 花架子呀
太极最陶冶人也最看功力了 学好不容易 给自己点挑战 未尝不好 你说呢 加油

长拳...

太极的技术太强...

没老师指导失误性很大...