怎么改变我的口语交际情况

Think before you talk, try to talk slowly, and better ask someone to remind you if you are talking too fast, you will get rid of it eventually!
Good luck!

多讲讲，和老师，同学，外教多交流。多背单词和课文，读得多语感会培养出来的。去西湖边上转转，很多英语角的。

总在人前说话就好了，学说的不好越要说，这还练胆子呢，他们批评，你就改，坚持下去，就OK

楼主说的是用汉语吧

我以前也有这种毛病的，说话太快，很多人都听不清楚我在说什么，包括我妈也经常这样说我。

这样的话应该有意识的减缓语速，说话时不要太紧张。平时与人交谈的时候尽量跟着别人说话的节奏走，刚开始的时候也可以从几个简单的回答开始练习。最主要的还是从容，不要太着急