怎么便瘦

我自己通过四个月的跑步瘦了16斤，一点也没有节食。我以自己的感觉建议你以下几点：
1，首先要真心地喜欢自己，不管是胖是瘦，都要喜欢自己，身体健康就是福。胖一点并会影响什么。
2，每天告诉自己少吃一点，但是不要刻意减掉一餐，晚饭尽量吃很清淡一些。不要逼自己太紧，如果一开始太紧，后面很难坚持一下。
3，运动。你可能不喜欢跑步这样的剧烈运动，不像我这么自虐。我觉得流汗是很舒服的。你可以晚饭后两小时散步。每次一小时以上，可以邀请你的朋友或家人一起。这个有助于肠胃蠕动，如果速度快一点对心肺功能也有好处。
4，坚持。不管做什么事，决定要做就要认真地做。

吃香蕉，然后跑步