我现在17岁一般的球架我可以摸到边，有什么办法可以让我在段时间内扣篮

这个需要的是自信和自己的全身协调能力.
我以前在家后院打篮球,高一时只可以摸板,到了高三时我就可以摸框了,热身做的好的话也有扣蓝的可能.
所以我想告诉你,先是要相信自己,然后并不需要过多的锻炼腿部力量的时间,坚持每天打打篮球,抢板要积极,坚持这样一段时间,相信你的弹跳会有所增加的,祝你好运.

注重练习腿部力量，弹跳需要强爆发力，扣篮这种是要看先天条件的，比如身高，臂长等一系列的，所以你先弄清你能力到的了不，起跳摸的到边框的大有人在，可能扣篮的却寥寥无几，为安全等各方面考虑，切记勿急于求成。

其实你可以在腿上绑上一些比较重的东西（你可以去体育店买）练习，比如跑步啦，爬楼梯呀，等等，经常练就会提高好多的，我以前就经常这样练过，效果很好

建议你去找个梯子，我就是这么扣的第1次栏。

带沙带在水里跳

多做蛙跳，可以练弹跳地