救命吖.答的好,加分

其实走路是个好方法.每天适当的走走.
还有拒绝吃零食 这不是节食
就是一种习惯 不吃零食了.就不会发胖了.如果你恋爱中,拒绝你男朋友经常非你买零食.这样能节约你朋友的钱 自己还能瘦身 何乐不为
小腿肌肉瘦下来就是跑步.锻炼肌肉.我们班级有一个女生天天跑步.但是她就是爱吃零食.结果上身看着比较胖些 但是腿却比较细..

·-额郑重推荐多走路！！！}
·-本人也是经常走路，腿就瘦下来了}
·-如果你没有毅力，每天走个二三十分钟就可以}
·-记住，坚持最重要}
·-不要断断续续}
·-不管多少分钟，只要每天都走，相信是绝对有效果}

基本同意偲宝J童鞋的答案
走路不花钱
每天暴走个1公里
包你瘦的跟天仙一样
关键要坚持啊
毅力啊毅力。。。
走完记得拉伸下腿部，省的长肌肉啊，这很重要

运动方面：建议慢走/跑（快了出来的就是肌肉-顽固性质的了） 绝对要30分钟以上 一定要拉伸腿部（前面说的对的，但是记得关键问题）

饮食方面：要控制食量，控制不是不吃而是定量，一顿一小碗绝对不能变，蔬菜和肉同时吃，偏吃哪一样都是不行的；清晨一杯凉白开，清理肠胃也是减肥关键；少喝饮料，拒绝碳酸饮料；小零食绝对不要有瓜子、花生、烧烤类。

其实个人认为最有效办法还是经常走，少坐着。

七日瘦身瑜珈功

不是节食,调整一下生活方式,早晚饭吃到不吃也不饿的程度(也就是60%饱),中午可以大饱一吨,吃过饭后站起来(以防脂肪乱穿),拍肚子200下(只要不疼,力度越强越好),再哪儿胖拍哪儿,也是200下,完成后,你会有种想上厕所的感觉(那是在排脂肪)