求亲身经历有效的减肥方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 06:14:17
我是一个学生，虽然算不上太胖，但是我还是很不满意自己的身材。
我160，55KG。
谁有亲身经历过的减肥方法，帮帮我啊。
不要长篇大论，不要复制！
顺便说明下，我有一些便秘~
我可是学生，又没有太多时间去做什么

咳咳。。我不是很胖呐。可我身边的人都很苗条，都集中在167的身高，40kg的体重。
在她们当中，我简直想死。

没别的，就是运动加节食！
我每天下午七点多出去跑步，至少半小时，早餐要吃丰盛，晚饭只吃水果和蔬菜，三餐都不吃油腻的东西，一个月瘦了4斤，虽然不是很多，但是是健康减肥.
你如果不胖，就不要减了，好好维持就ok了！

黑米减肥法（至少10斤）

7天瘦10斤

黑米饭蒸一大锅，每日三餐都吃，饿了就吃但只能吃黑米，不许吃菜和零食，只要坚持7至10天，10—12斤
虽然只吃黑米，但黑米的营养也是很多的，你不用担心营养失衡，细心的你也可搭配一些微量元素一起吃，这样还可保持皮肤的光泽！

做法：一般要在蒸之前用水泡一下，这样蒸起来熟的快！

一般这个季节是泡5-6个小时，冬天要给长一些，一天左右就够了。如果怕麻烦可以不泡直接蒸，用高压锅，泡了的用普通电饭锅就可以，跟蒸米饭是一样的。

注意此法，配合每天45分钟运动，我是每晚包保鲜膜爬楼梯45分钟！

我以前102斤 现在78斤
减肥全靠运动和饮食
早饭脱脂牛奶一杯+两片全麦面包
午饭蔬菜+半小碗米饭
晚饭只吃水果，比如西瓜水分多容易饱
运动的话 我只要一空下来就做
做空中脚踏自行车的姿势30分钟
腿部按摩至发红发烫
游泳2小时
当然减肥还是要靠毅力 坚持

我怎么觉的你应该想办法长高点 不是减肥啊？ 55都不重吧

节食太痛苦~

酸奶加苹果也试过，虽然只有两天，但也很难熬。

个人试过最直接有效的方法是针灸，虽然扎的时候也有点痛苦，但效果很明显~

我不是亲身经历,但我亲眼目睹我大学同学从140多斤减到90多斤, 毕业5年了,她至今没反弹,她是早餐和午餐少吃,而且只吃素菜,不吃零食,多喝水.晚餐不吃饭,只吃黄瓜,西红柿.我看她没什么特殊的运动,就是晚上跳会绳.还有就是不睡懒觉.