另臀部变翘的方法

从3楼跳下
在空中努力调整身体使得臀部着地
落地后保证臀部会变的很翘很丰满

我的方法是‘跑步。不是一般的跑 。和楼上差不多，就是蹬腿的时候劲力向后抬，到不能抬为止，效果明显，有个10次8次就可以了

站直,向后抬腿,一直到抬不起为止,很有效,我试过