急，怎么把我的大PP瘦下来啊！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 06:48:14
我虽然103斤，但是PP和手臂却一点都不瘦
的脸蛮瘦的，腿也算细，就是PP很大，这样很丑，不协调，而且小手臂很细，大手臂却有点粗，怎么办啊
请别再贴广告了

臀部减肥通常是建立在全身减肥的基础之上，如果只需要局部减肥的话，就要坚持多做具有针对性的臀部减肥运动。
有氧运动中，爬楼梯能有效的帮助我们减掉pp上的赘肉。每次跨越2级台阶的效果更好。
1、手脚伸直伏在地上，利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
2、仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。

臀部减肥往往需要坚持一段时间的运动才能看到效果。相信上面提到的运动坚持一段时间以后，将会得到一个紧实翘挺的臀部，而不单纯是实现臀部减肥的目标。

多做几次性生活！让臀部活动起来，让它出汗！如还不管事就找我：958897565

跳起来往地上蹲，帮！帮！帮！ 自然瘦下来

跪卧直抬腿25/4组
站立后踢腿35/4组
先做做这两个!如果自己每天能坚持下来再做别的!注意的是做动作是髋部!

大屁股细腰 挨草的目标，这样很好的。

臀部锻炼
有氧锻炼