夏天到了,要减肥了但是不知道怎么减比较好,各位姐妹们给点建议吧.;'.'

本人曾经152斤.半个月减到128...只能说几点
1:1日三餐正常.不吃甜的不喝甜的.饮食只吃七成饱,饭后坚持不坐.
2:大量喝茶.大量运动出汗(篮球首选)每天保持2小时以上
3:在家多做体能运动.仰卧 跳绳 街舞
4:坚持+坚持:+坚持+坚持:+坚持+坚持:+坚持+坚持:+坚持+坚持

我朋友也去健身房,但她的教练说关键还是要少吃点!
零食油腻的东西尽量不要吃
多运动运动
心态好,不要太急噪,还有就是要坚持

本人的减肥实际经验！
本着健康理念，减肥期间吃三餐吃7成饱左右。
每顿饭都要吃，而且要营养均衡，控制不吃饱就行。
最重要的是恒心！
我就是按照上面的方法，减了好多！而且健康，身体也能承受的住！

不要采用比较极端的方法
其实最简单的就是 每餐前喝一大杯水 可以减少饥饿感
晚上尽量不要吃面食 建议多吃水果
可以喝普洱茶 很有用的
马上夏天了 多吃黄瓜 西红柿 多喝水
我很懒 是不喜欢跑步 所以可以考虑用呼啦圈 每天闲的时候转转
最重要的就是 吃完饭后 半个小时 绝对不能坐着或睡觉
送一句话来提醒自己 饭后躺一躺 不长半斤也八量
加油哦

我是成功者。我告诉你我的论！
减肥只是在和身体做游戏，一种加减法游戏。
减肥没有失败，只有放弃！
节食的快乐是：我珍惜每一口到嘴的食物!
运动的快乐是：我珍惜每一秒不动的时候!

??您好: 要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
??1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的