130斤的体重，168的身高，想减肥。谢谢。

不要太急噪,减肥还是漫漫来比较好,因为我也是这么减下来的,一旦太快就算有效果也会反弹回去,两三个月最多就到110啦
零食不要吃,油腻的不要吃,饭量也要减!
然后多运动运动

我觉得很难诶
可以先瘦到110
不要把目标定那么高
完不成会灰心
然后造成心里不爽
然后又...胖回去了

别吃减肥药
要反弹的
我建议你好好的注意饮食
别吃太多了
克制点食欲
再家些运动
就行了..

1.保鲜膜+运动，增加出汗速度，
2.晚上尽量不吃主食，一片西瓜的食量就好，第二天你会发现肚子扁了呢，
3.保鲜膜运动不能超过半个小时。

跳绳是很好的运动，很多人都这么减肥了 的

过保鲜膜，然后有氧运动半小时。