学习时过于紧张注意力是否集中，导致反而精神不集中，造成很大困扰怎么办啊？

中等程度的紧张最有利于学习，弦儿绷太紧了容易断。

正视紧张和焦虑——其实它们所传递的信息：你对自己的要求与期望很高．很上进!
接受焦虑和紧张——其实谁都是一样的紧张，关键是不要因为紧张而紧张
将心境来个彻底大扫除——对不良情绪与想法大声说“不”!

自信的移花接木法——做些自己擅长的事来体验成功，由此增强对考试的信心!
结心灵开扇窗——切不可让学习成为你的整个世界，“开心的学习＋新鲜的空气＋轻松的音乐＋简单的运动”才是没有错的
该放手时就放手——没有心情看书时，不妨暂且放下书本．做做自己喜欢的事!

力量来源于我自己——不要过于在乎父母或他人对你的评价，关键是自己要认可自己！自己要相信自己
永存希望——相信自己一定会成功，那你就离成功不远了！如果放弃希望，那你就只有失败！

每天要睡好，吃好~学会放松~！
早晨起来之后大声的告诉自己“我是最棒的”重复3便

每当紧张的时候就深呼吸（要慢慢的）

如果还是没有什么变化的话 建议你去找心理医生去检查一下~

放松心态 看书时在耳朵里塞上棉花 戒骄戒躁
该休息的时候休息 该睡觉的时候睡觉
心理压力太大导致精神崩得太紧
睡眠质量下降同时记忆力下降
这样就会产生你说的状况
越来越浮躁 主要还是自我调节

是好睡好玩了学习自然就好了

放松，可以边读边记或是写，这样有助于学习也分散了紧张时的注意力。

试着发现自己精力集中不了的时候干脆放纵一下自己，相信你在被自己的放纵所吓到的时候你就没精力去想七想八了