专业游泳的来

练拉力 (练手臂力量）
练腰腹 （腰部力量）
跑步
蛙跳
（我们教练都是这样让我们练得）练了7年了

力量练习辅助耐力练习.

用器械练习力量，然后辅助游泳的长距离耐力练习.

没有什么所谓的绝对力量，绝对力量都是靠你的老本来撑着的，我好几年没系统训练了，但是现在如果说短距离的测试，我的成绩是不会下降，这就是你本身的力量，绝对力量都是哄新手玩的！

一周要练3到4次的力量，以大力量为主，大重量少次数。
卧推之类的