健美锻炼后饮食问题??

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 22:55:05
请问肌肉锻炼后吃什么最好啊?? 吃蛋白粉和肌酸对我一个学生来说 没这个条件,吃鸡蛋听说一天不能超过2个 那我肌肉锻炼后吃什么效果最好那 希望大家帮帮忙 我186厘米 体重52公斤 我很瘦 所以我既想胖 又想长肌肉

在问一下:蛋白粉一瓶多少钱 一瓶能吃多长时间???
请问吃什么食物可以代替 蛋白粉????? 和鲜牛奶好 还是和奶粉好[注:喝什么样的奶粉好???]

可以吃鸡蛋,一天吃3-4个也是行的。
只要把蛋黄给扣了就行。只吃蛋白。

你的确瘦了，建议从跑步开始训练，1个星期一次5000米一次3000米，什么速度都不管，只要跑下来就行。然后去健身房进行基本的动作训练，。
3大动作 平板 深蹲 下拉 坚持30天以后 可以开始各个部位的专门训练。
还有，蛋白粉是给健身到一定程度的人吃的，新手一般不建议吃那东西，第一贵，第2没那个必要，第3 吃了你也不能全部吸收，白白浪费。

最后一条，健身时候 数量和重量一定要够，不练的时候一定要休息够吃够。

水 研究证明一次喝下500毫升的水 就可以重1两

瘦的人的根本原因就是喝水少