自己怎么可以做到主动地释放自己了,在众人的场合与人多时?但自己主动了之后怎么会有所不舒服了呢?

那要看你在乎面子的程度了。
有些人给人脸皮厚的感觉，但是他们自己明显还有自己的尊严，只是不太注重那些无所谓的面子问题。
放下一些不重要的事，什么都解决了。

我觉得这个是你自己本身对自己不自信的表现。首先，自己要很自信就不会出现你所说后一状况了，哪么自信来源与你的知识储备和生活习惯等，总之重要的是要对自己很自信，这样子就不会不愿意不与人交谈或者感到不舒服了。再有就是谈的话题要一直才好!有共同兴趣、爱好等就不觉得那是很难的事情也不会觉得不舒服了！