我13岁1.78m的个子但是体重70KG左右能练好弹跳吗~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 00:48:33
我13岁1.78m的个子但是体重70KG左右能练好弹跳吗~
我13岁1.78m的个子但是体重70KG左右能练好弹跳吗~
如果能 给个教程 再给个练习时间 和多长时间才有成果
谢谢了~

恭喜你小小的年纪就有如此高大的身体.
弹跳力不是一天两天就可以练出来的，那是在你不断的努力下才能有所进步.
你的身体很有优势,给你制定一套锻炼方法.
1.每天深蹲100下,因为处于长个子中,20个为一组,中间休息3分钟.
2.双脚提踵,不负重,一天60,20为一组,中间休息1分钟.
此方法只能用一个月.
一个月后.
深蹲数量加到200
提踵改为单脚负重 数量适量增加.
加油!一切的努力3分钟热血都没有用的,
贵在坚持!

支持是可以的~~这么好的问题~去打篮球，可以很厉害