我是1一个300斤的大胖子我想在1个月内减30或者更多有什么方法吗？

理论上说脂肪只有两个途径消失~一个是转化成热量，一个是手术直接吸脂~！其他的什么体内消耗都是骗人的~最好的办法就是控制饮食加运动~目前中国市场上国家认定的减肥药就只有以曲美为代表的抑制食欲的效果好些~减肥全靠自己~！

推荐慢跑。如果坚持，对于你得体重来说，减30斤是绝对没有问题的。

具体操作（简单实用型）：
减脂，每天早起和300毫升白水。空腹（淡盐水更好），上午11点喝300毫升，下午3点300毫升，8点之前喝少许，睡前不必喝！目的是排毒素，也有促进代谢功能！以蔬菜水果和粗粮玉米土豆（不油炸）为主（黄瓜，生西红柿，菠菜，紫菜，香蕉，苹果），不吃零食，3餐按时。早餐一定要吃（吃早餐比不吃更能促进代谢），如果可以的话，晚餐只吃蔬菜水果（不吃的话，对减肥来说，效果更好的）！每天可以喝袋牛奶补充蛋白质。
重点：每天慢跑45分钟到1个小时，不要求跑步速度（即使速度跟走一样），一般以跑步中可正常说话为准，40分钟以下的慢跑只会燃烧热量，达不到燃烧脂肪的作用！
补充：做好以上的同时，每天多活动，如果工作忙，则多在办公室走动，多做做踢腿，伸展四肢的活动，坐姿，站姿，走路姿势要正确，挺胸，尽量保持小腹紧张状态，坐的时候可以多抖抖腿，抖抖脚，伸伸懒腰等等，只要有活动，就有热量消耗！
补充：减肥隔几天就会有一个停滞期，就是说体重变化很小，不必担心，坚持下去，效果会很明显的！

吃黄瓜，一个月，减20到30斤， 祝愿你减肥成功！！！

一个月瘦了32斤
早晨：一碗白粥
中午：水果
晚上：水果 （夏天水果多，西瓜就很好利尿，消肿）
刚开始可能觉得好饿，但一定要忍！挺过那个时期就好了。
相信你自己！你能行！！
然后：临睡之前喝5~10毫升醋（很管用哦）
再有就是运动了,我每天晚上包保鲜膜，爬楼梯45分钟！每天中午跳3000个跳绳（午饭前）。
另外我每天临睡前空腿40分钟。
空腿就是
：每天晚上睡觉前，就对着床边的那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，如果你是腿部经常觉得酸痛的人，一做这个动作会立刻觉得腿部压力舒缓了许多，我常会做30－40分钟，做到腿部麻痹、失去知觉，才